男性だけでなく女性も気になる薄毛問題
「最近生え際が後退してきた気がする・・・。」
鏡で自分の顔を見たときに生え際って気になりますよね。
人と話しているときに相手の目線が生え際に向いていること、ありませんか？
もしかしたらあなたはM字ハゲかもしれません。
M字ハゲに関しては年齢はあまり関係ないんです。
M字ハゲは目に付きやすく、老け顔の印象が強いですよね。
まずは自分の頭皮を触って頭皮のかたさをCHECKしてみてください。
普段頭皮マッサージをされる方以外は自分の頭皮のかたさを確認することはないので、
いざ確認してみると自分の頭皮のかたさにびっくりされる方も多いのではないでしょうか。
今回はM字ハゲの改善にマッサージ効果があるのか？の解説と自分でできるマッサージ方法をご紹介していきます。
| 目次 |
M字ハゲの原因はなに？
両サイドの薄毛を促す原因としては次の２つの病気が挙げられます。
まず1つ目の原因ですが、男性に考えられるM字ハゲの原因の大半がAGA（男性型脱毛症）です。
AGA（男性型脱毛症）とは、男性ホルモンの一種であるテストステロンが変化したジヒドロテストステロン（DHT)と呼ばれるホルモンが毛根に働きかけることで、抜け毛や軟毛が促される病気です。
特に、ジヒドロテストステロン（DHT)は髪の毛の元となる毛母細胞に作用して髪の毛の成長を抑制するため、ヘアサイクルの「成長期」が短縮します。
その結果、髪の毛が十分に成長しないまま抜け落ちたり、ハリやコシのない髪の毛が生えてきてしまうのです。
また、ジヒドロテストステロン（DHT）は生え際や頭頂部の毛根に作用しやすいため、AGA（男性型脱毛症）を発症するとM字や生え際の薄毛が目立つようになります。
次に2つ目の原因は牽引性脱毛症（けんいんせいだつもうしょう）になります。
牽引性脱毛症（けんいんせいだつもうしょう）とは、長時間にわたって髪の毛をきつく結ぶ習慣によって毛根と頭皮に過度な負担がかかることで原因で生じる薄毛のことです。
仕事などで長時間ポニーテールや三つ編みなどの髪の毛が引っ張られやすい髪型をする習慣がある女性に多く見られる症状です。
また、強い力でヘアセットをする癖のある男性も牽引性脱毛症（けんいんせいだつもうしょう）を発症する可能性があります。
髪の毛の分け目から薄毛が目立つようになることが多いですが、生え際に負担がかかるような結び方をしているとM字ハゲになることも多くありません。
またヘアカラーやパーマなどを繰り返して毛根と頭皮にダメージがある方は牽引性脱毛症（けんいんせいだつもうしょう）を発症しやすいとされていますので特に注意しましょう。
M字ハゲに効果のあるマッサージ方法
そもそもM字ハゲを改善するために頭皮マッサージをすれば髪の毛は生えてくるのか？
答えは残念ながらおそらく「NO」です。ただ今生えている毛髪の成長や生え際の後退の促進を遅らせることができる可能性はあります。
血行不良による抜け毛を予防するには、頭皮マッサージをセルフケアですることは有効です。
血流を改善することで、髪の生成サイクルが順調に回り、毛髪の成長にも良い影響が出てくるでしょう。
冒頭でご自身の頭皮のかたさを確認していただきましたが、頭皮のかたさは頭皮が動かせるくらいがベストです。
指で程よい刺激を与えながら、頭皮をじっくり揉みほぐすと頭がじんわりとあたたまるのを感じられます。
それでは画像付きで説明していきますので一緒にマッサージをしてみましょう。
◎マッサージのポイント◎
- 「指の腹」に力が入るように意識しましょう。
- 爪を立てないようにしましょう。
- ツボは、じんわり圧をかけ、じんわりと抜くようにしましょう。
- 痛すぎない、「痛気持ちいい」程度の圧をかけましょう。
- 髪の毛だけを動かさないように注意して、頭皮を動かすように意識しましょう。
①両耳に親指を入れて両方の手のひらで頭をつかむようにしたときに、中指が合わさる点と、鼻筋からのラインの合わさる点にある「百会（ひゃくえ）」のツボを両方の手の中指を重ねて3回じんわりとプッシュ。
②「百会（ひゃくえ）」から指2本分裂した前後左右にある4つのツボ「四神聡（ししんそう）」を。中指で3回じんわりとプッシュ。
③左右の耳の上側の生え際あたりで、耳を前に折り曲げたときに、耳の一番上があたる所にある「角孫（かくそん）」というツボに親指を置く。
④親指を「角孫（かくそん）」に置いたまま、四指で上から順に四ヶ所プッシュ。
⑤同じ四ヶ所を、上から順に四指で指を回しながら頭皮をマッサージする。
⑥親指は「角孫（かくそん）」に置いたまま、生え際の真ん中から耳側に向かって四指でプッシュ。
⑦同じ四ヶ所を、上から順に四指で指を回しながら頭皮をマッサージする。
⑧頭全体を移動しながら、五指で大きく指を回してマッサージする。
⑨髪全体を移動しながら、親指と三指でシュッシュッと頭皮をリズミカルに掴んではじく。
⑩両方の手のひらで側頭部を包み込むようにハンドプレス。
⑪最後に両方の手のひらで生え際・頭頂部を包み込むようにハンドプレス。
以上になります。
だいたい時間にして3分～5分程度くらいのマッサージ方法なのでテレビのCM中にやってみてもいいかもですね。
何事も三日坊主ではだめです。
毎日することが大切なので隙間時間を見つけて行ってみましょう。
なお、頭皮マッサージをするのは、体があたたまりやすい入浴中が特におすすめです。
画像だとわかりにくい、見にくいという方は下の動画をみながらマッサージをしてみてください。
引用：https://youtu.be/KZrPh58KYP４
まとめ
いかがでしたでしょうか？
頭皮マッサージやってみるととても気持ちがよいですよね。
男性のM字ハゲは、多くの場合はAGAが原因であることが多いです。
まだ初期段階のM字ハゲである場合は進行してしまう前に早めの対処が大切なので、
手軽にできる頭皮マッサージを取り入れてみて下さい。
すでにM字ハゲの進行がすすんでしまっている可能性のある方は、マッサージを今日からでも取り入れつつ
ぜひ早めに当サロンに無料相談をしてみて下さいね！
後回しにすると後悔する可能性もあります。
お気軽にご相談ください😊
