頭頂部の薄毛が気になるあなたに！覚えておきたいアプローチポイント

頭頂部の薄毛の原因は？

頭頂部の薄毛は、髪の毛に悪影響を与える生活習慣はもちろん、AGAが原因となって抜け毛が進行してしまうことで起きます。いろいろな原因があるので、まずは頭皮や髪の毛の実情をふまえて、適切な対策を講じることを考えましょう。

AGA（男性型脱毛症）

男性型脱毛症は、男性ホルモンの分泌によって抜け毛が促進されることが原因と考えられています。これは、男性ホルモンの一種であるテストステロンが5a-還元酵素の効果によって、ジヒドロテストステロンという物質に変化します。このジヒドロテストステロンが、細胞内にある男性ホルモンの受容体と結合し、脱毛の原因となる物質が生成されてしまうため、AGAを引き起こしてしまうのです。男性ホルモンの分泌を正常にするためには、規則正しい生活習慣と栄養補給が必要不可欠です。

栄養不足

髪の毛に必要な栄養素でとくに重要なのはたんぱく質です。たんぱく質は、髪の毛の主成分でもありますが、推奨は毎日60gを目安に摂取することです。肉、青魚、卵、乳製品などをバランスよく3食の中で摂取しましょう。あと、亜鉛も欠かせない栄養素です。亜鉛は髪の毛の材料となるケラチンを合成するために必要なので、毎日10mgを目安に摂取しましょう。とくにレバーやチーズ、魚介類などを意識して摂取しましょう。

ストレス

髪の毛の生え変わりには「自律神経」が作用していますが、ストレスの影響を受けて働きが乱れやすくなってしまいます。生活の中でストレスをため込んでしまうと、頭皮の血流の低下につながり、髪の健康が失われてしまいます。

頭頂部の薄毛対策に効果のあるアプローチ方法とは？

では、頭頂部の薄毛対策に効果的なアプローチ方法を考えてみましょう。先ほどご紹介した部分について、生活習慣から見直すことが基本になりますが、専門家のアドバイスを活用することもおすすめします。

栄養面の見直し

まず、バランスの取れた食生活を心がけましょう。3食をあたりまえのように食べることや、暴飲暴食を避けることは当然です。また、脂肪の多い食品ばかりを食べないことは重要です。頭皮に余計な脂分がたまり、不衛生になって抜け毛が増えてしまうので注意しましょう。

シャンプー方法の見直し

シャンプーは、ごしごしと強く行うのではなく、頭皮を傷つけないように、指の腹でシャンプーをなじませるようにやさしく行いましょう。頭皮が傷ついてしまうと、髪の毛を支える部分ですから、そこがゆらいでしまって抜け毛が増えてしまいます。

同時に、頭皮の血流を良くするために、マッサージを取り入れましょう。頭皮の血流が悪いと、せっかく摂取した栄養素も髪に届きにくくなるので、シャンプーの際にはしっかり頭皮ケアも行いましょう。

ストレスの発散

ストレスは、暴飲暴食で発散できることもありますが、それでは抜け毛の予防にはなりません。ストレスをためないためには、しっかりと睡眠を確保し、ランニングやジョギングなど有酸素運動を取り入れて、ストレスを上手に発散させることが必要です。また、リラックスした状態での入浴もおすすめです。シャンプーと一緒に長めの入浴を習慣化すれば、頭皮の健康を保つことにつながります。

専門家の指導

世の中には「スカルプケアサロン」など、抜け毛対策をしてくれるサロンや専門クリニックが多く存在しています。すでに頭頂部の薄毛が進行している場合には、一度サロンやクリニックで相談してみることをおすすめします。

とくにAGAになっている場合は、内服薬であるプロベシアと外用薬であるミノキシジル、これらの2種類の投薬を受けて症状の改善を図ることが一般的です。生活習慣などを見直しても、薄毛が解消されない場合には、専門家の指導を受けて治療を行うことが必要だと思ってください。

専門家の指導で確実に効果が見込める理由とは？

スカルプケアサロンや専門クリニックのスタッフは、髪の毛に何が足りなくて、どう補えばいいかを知っています。たとえば、シャンプーひとつにしても「これでいいだろう」と行っていても、効果のない方法では意味がありません。毎日の取り組みはもちろん、取り組んだ効果を見てもらい、適切なアドバイスをしてもらうことこそ、抜け毛の予防や解消などの効果が見込める方法なのです。

まとめ